Собираясь путешествовать велосипедом, критически оцените свою физическую подготовку и правильно экипируйтесь.

Велосипедный туризм
Доступность этого вида туризма не должна сбивать с толку (конечно, бывалые велосипедисты про все особенности путешествия этим видом транспорта знают), а вот новички могут «попасться» на мелочах.
В лучшем случае, это обернется потраченным впустую временем и неприятными эмоциями, а в худшем различной тяжести травмами и другими неприятностями.
Поэтому, готовясь в велопоход, нужно помнить: мелочей здесь нет.

Велотуризм для здоровых людей
Планируя длительную туристическую поездку на велосипеде, прежде всего, объективно оцените состояние своего здоровья. Однозначные противопоказания: заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также некоторые другие болезни в период обострения. Особенно рискованно предпринимать такие вояжи людям, имеющим те или иные проблемы со здоровьем в одиночку – в случае чего вам некому будет оказать первую помощь.
А если едете с группой, то рискуете не только собственным здоровьем, вы можете стать обузой для других людей. Однако если вы вполне здоровый человек – смело отправляйтесь в такой поход – путешествие на велосипеде еще больше укрепит ваше здоровье.

Маршрут
Карта маршрута обычно составляется заранее. Рассчитывают его длительность, место и время привалов, изучают те места, которые планируют посетить с точки зрения их проходимости и др. Важно при этом, чтобы основной маршрут проходит вдоль оживленных автодорог и автострад. А проселочные дороги (грунтовые или асфальтированные) были в хорошем состоянии.

Велосипед
Правильно выбранный велосипед – половина успеха. Промышленность выпускает несколько разновидностей велосипедов, а для велопохода предусмотрен специальный вариант – устойчивый велосипед, который позволяет ездить на нем с грузом. Он так и называется – туристический велосипед.Перед поездкой обязательно проверьте, исправен ли ваш железный конь. Именно это в первую очередь является залогом вашей безопасности.

Тормоза должны быть исправны и отрегулированы.
Руль прочно закреплен.
Покрышки колес без повреждений, спицы целы, камеры не спускают воздух.
Цепь, втулки, каретки должны быть смазаны и работать без посторонних шумов.
Седло отрегулировано под ваши анатомические особенности.
Велосипед должен быть оборудован двумя зеркалами впереди и сзади. Это позволит вам видеть полную картину происходящего на дороге.
Фонари, которые нужны для того, чтобы водители крупногабаритного транспорта могли увидеть вас в ночное время. Их тоже должно быть два: впереди белого цвета, а сзади – красного.

Экипировка

Велоодежда.
Лучше всего приобрести специальную велоодежду, которая убережет от переохлаждения, чрезмерного потоотделения, будет комфортной и яркой.Желтая, красная, оранжевая одежда велосипедиста (а еще хорошо, когда на ней есть специальные светоотражающие полосы) делает велосипедиста заметным на дороге, что предупреждает возникновение многих проблем. Если вы пока не готовы приобрести специальную одежду, то выбирая из того, что есть руководствуйтесь следующими принципами: одежда должна быть облегающей, не иметь развевающихся на ветру элементов (это опасно, так как вы можете ими зацепиться за подвижные и/или неподвижные предметы).
Рюкзак велосипедиста. В большинстве случаев перевозить багаж велосипедисту приходится самостоятельно, поэтому специальный велорюкзак – вещь необходимая. Это может быть рюкзак, который крепится к багажнику или заплечный, снабженный креплением для проблескового заднего фонаря, отсеком для питьевой воды и даже системой вентиляции спины.
Велошлем. На нем экономить не стоит – очень часто эта деталь туалета велосипедиста не просто защищает от травм, но в прямом смысле спасает жизнь.Хороший велошлем должен не только защищать голову, но и обеспечивать широкий обзор.
Велоперчатки – важный элемент экипировки, который обеспечивает дополнительную защиту для рук и повышает безопасность в целом.«Правильные» перчатки велосипедиста с обрезанными пальцами. Другие аксессуары. Налокотники, наколенники – эти вещи при падении зачастую защищают от «асфальтной болезни». Аптечка
У каждого участника группы должна быть аптечка, ведь мало ли какие опасности подстерегают вас в пути. Вы можете понадеяться исключительно на себя и захватить все, что считаете нужным, но лучше распределить весь список между участниками группы, тем самым облегчив рюкзак каждого. При этом все нужное у вас будет. И, конечно, не лишним будет научиться оказывать первую медицинскую помощь, например, накладывать повязку на рану, избавляться от клещей, делать искусственное дыхание и др.

Правила дорожного движения
Без их знания выезжать на дорогу опасно. Не рассчитывайте, что ваши коллеги по дороге знают их за вас – в этом смысле надейтесь на себя. А, кроме того, не лишним будет знать, как правильно ездить другим участникам дорожного движения. Следите за тем, чтобы ваши намерения были понятны другим участникам движения, для чего выучите принятую систему знаков. Скажем, вытянутая в сторону поворота рука, сигнализирует о вашем намерении повернуть, вверх – остановиться и т.д. Но даже будучи абсолютно готовым, соблюдайте осторожность. Это базовый принцип вашей безопасности.